Feldenkrais Mozgásműhely Perényi Csillával
Május 25.
A gerinc és csípőízület egészsége a Feldenkrais-módszer tükrében.
hogy jobban, és jobban legyél
10-13 óra, Budapest, Szőnyi út 2. BVSC -Gym
a tudatos mozgás gyógyító
Feldenkrais® műhely a figyelem erejével
érzékelés - észlelés - tudatos figyelem - jelenlét - érzelem- mozgás
A pontos, jó szervezett mozgás az egészséges mozgás, így az egészség alapja is!
A testünk könnyedén és biztonságosan fogadja a tehelést, a változatos kihívásokat, ha a tartásunkért felelős mozgatórendszerünk, amely igen komplex, jól működik. Erőre, rugalmasságra, teherbírásra, és jól szervezett hatékonyságra is van szükségünk.
"Működhetünk" e úgy -egyéni történetünket figyelembe véve -, hogy a számunkra lehetséges legjobban használjuk önmagunkat? Mi az, ami még lehetséges?
Nézzük meg együtt, hogyan tudjunk a légzést, a tempót, a pontos végrehajtást, a jól szervezett mozgást egy-egy mozgásleckén keresztül a mindannapunk részévé tenni!
Kapcsolat
A gerincről és a csípőízületről funkcionális használatban nem érdemes külön gondolkodnunk.
Nem is jellemző, hogy gondolkodunk róluk, inkább csak magától értetődő módon használjuk.
Fájdalmukat, mozgásbeszűkülésüket, egyáltalán létezésüket, így nem csupán mechanikus mozgáshiányként jelenítjük meg, hanem egy komplex emberi tapasztalatként, ahol a mozgás és a tudat állandó párbeszédben van egymással.
Olyan kapcsolat ez, ami az életminőséget nagyban meghatározza.
Ezt keressük!
És, ki-ki hogyan, a tapsztalatain keresztül, hiszi, véli, gondolja azt elég jónak, kielégítőnek, vagy éppen nem a legjobbnak. Önfelfedezés, és tanulás történik a mozgás közben.
A kapcsolat érzése együtt járhat egy belső megelégedéssel, és képességgel arra, hogy benne és vele, a teljesítményünk is elégedettséggel jár, és még élvezetes, inspiráló is.
A Feldenkrais-módszer® tükrében a legjobb kapcsolatot önmagunkon keresztül, a figyelem erejével, érzékeléssel, finom mozgással valósítjuk meg.
Egyidejűség...
Az egyidejűség, vagyis az, hogy a testérzet, a mozgás, a figyelem és akár a pszichés válasz egy időben jelen van, miközben mozgunk, a Feldenkrais-módszer egyik kulcsélménye.
A válsztott leckék mentén ezen a műhelyen a fókuszt így helyezzük a mozgásra.
Azonban, ha érezzük, és egyre jobban értjük is saját működésünket - ami nem mindegy -, más hozzáállással gondolunk magunkra a hétköznapokban. Hétköznapi cselekvéseink közé engedjük jobban és jobban a "jelenlévőséget", és jobban fogjuk használni mindazt, amink van.
Járulékos hasznokban lehet részünk:
- A testi fájdalmakhoz talán másképpen tudunk hozzá álnni.
- Számos, általunk kevdelt mozgásunk jobban szerveződik, hatékonyságunknak, fejlődésünknek mi magunk vagyuk a létrehozói, és egyben tanúi is.
- Az önmagunkhoz való szeretetteljes bánásmódban, ehhez vezető úton is haladni tudunk.
- A szándék, és a törekvés szelíd megvalósulása oda vezethet, hogy egyre jobban és jobban összekapcsolódva érezheted magad!
- Kellemesebb lehet a testedben mozogni! Bármi is legyen az!
Élj a lehetőséggel, tarts velem!
12 fő tud részt venni a műhelyfoglalkozáson
Visszajelzés az áprilisi csípő egészsége műhely után. 2025.04.27.
Az áprilisi csípőműhelymunka értekes volt számomra!
Egy ideje csak a jobb oldalamon tudtam este aludni, mert húzódott a jobb csípőmnél az ideg/izom.
A foglalkozás utáni pár napban, ugyan éreztem a jobb csípőm. De, elmúlt és most már könnyedén, húzódás nélkül tudok a bal oldalamon is aludni. Azóta is gyakran hozom a figyelmemet a csípőmre, miközben járok, és alkalmazom a nálad tanultakat. A májusi csipős mozgásra is megyek!
Mária, a műhely résztvevője
1142 Budapest Szőnyi út 2.
- A BVSC Szőnyi út 2. szám alatti edzőtermében találkozunk. Az utca felől tudsz bejönni az épültebe, az étterem mellett. Az első emeleten van a terem. A recepción kapsz az öltözőhöz " kulcsot ".
- Érkezz meg időben, mert a foglalkozást pontosan 10 órakor elkezdjük! -tehát, légy ott időben!
- Ha te sejted, hogy nélküled, semmi nem lesz jobb!
- Felelősséget vállalsz, és szívesen tanulod azt, hogy amit és hogyan csinálsz közöd van hozzá, és nem másokon kéred már számon.
- Maximálisan egyetértesz, hogy a saját felelősségedre veszel részt az órákon.
- Szeretnél tanulni magadról, és ehhez meg is van benned a nyitottság!
- Elsősorban a tanulásra nyitott jelenlétedre lesz szükséged.
- Öltözz komfortos, mozgásra alkalmas ruhába. Legyen zokni rajtad, de külön sportcipőre nem lesz szükséged. Hozz magaddal egy vastagabb törölközőt a fejed alá. Kis plédet, ha fázós vagy. Van jóga szőnyeg, de ha picit puhábbra vágysz, hozz magaddal kérlek egy vastagabb plédet, vagy saját polifoamot. Erre talán az egészségügyi óvatosság miatt is érdemes gondolni.
- Csak egészséges állapotban gyere el a foglalkozásra. Gondoljunk másokra is!
- Legyen veled egy 100 forintos, mert az öltöző szekrény azzal működik. :)
- Rövid ismerkedés és bevezető után két Feldenkrais mozgás tudatossággal leckét tapasztalunk meg a műhely témájában. Köztük tartunk rövid szünetet.
- A foglalkozás végén megoszthatjuk az élményeket, megbeszéljük, ha kérdések merülnek fel.
- Kérésre, mesélek a módszer a mindennnapi életben való hasznairól.
- A jelentkezéseddel vállalod, hogy saját felelősségedre veszel részt az órákon. A leckék biztonságosak, és nem megterhelőek. Szinte minden ember javára tesznek.
- Időben megvásárolod a műhelyen való részvétel jogát.
- Amennyiben nem tudsz mégsem megjelenni, átadhatod másnak a részvétel jogát, és erről mindenképpen tájékoztass, és az új személy vegye is fel velem a kapcsolatot. Távol maradás esetében, sajnos nem áll módunkban a részvételi díjat visszaadni. Köszönjük a megértésed!
Ne hezitálj!
Kivel tanulsz együtt?
Perényi Csilla
Feldenkrais mozgástanár®
Testnevelő, gyógytestnevelő relaxációs, és mentálhigiénés szakember
“
A harmóniában működtetett mozgatórendszer a legnagyobb haszon az életünk minősége szempontjából. A hétköznapi élethez fontos, hogy saját erőnk, rugalmassságunk, ügyességünk lehetséges legjobb formáját élhessük. Tudatosan, odafigyelve a mozgásra, belecsempészve a dinamikát a felfedező mozgásból jobb tartás, kiegyensúlyozott légzés, örömmel való mozgás lehetséges!
Egy résztvevő visszajelzése a " Testem az én hangszerem! Hangold magad újra! - műhely foglalkozás után, 02.25.
Nem hittem volna, hogy képes leszek elmélyülni. Az elején tartottam is tőle, hogyan lesz ez? Ismerem magamból, hogy nekem tenni, erőt érezni kell magamban ahhoz, hogy egyáltalán érezzem magam. Három óra nyugalom? A mozgás nekem: erő. Viszont éreztem, hogy nekem ezzel a finosággal dolgom van. A leckék, valóban "leckék" voltak. Nagyon jó élmény volt megtapasztalni magamban, hogy bennem van a finom, lágy mozgás lehetősége. A " testi bajaimhoz" köze van annak, hogy mit is " csinálok" ezzel a sok erővel. Köszönöm ezt az élményt, mert ezen az úton érzem, sokat fogok tudni tenni magamért. Találkozunk!
A műhely egyik hölgy résztvevője
Írd be a naptáradba! Következő személyes műhelyfoglalkozások: Június 22 -én lesz
© 2025, Feldenkrais Mozgásműhely
