Fedezd fel a “minimális mozgás” fejlesztő erejét
FELDENKRAIS MOZGÁSMŰHELY, Budapest, BVSC- Szőnyi út 2.
November 24. 10-13 óra
A nyakam egészsége.
Feldenkrais Most!
Termi és online órákon is részt tudsz venni. 
Mozgásműhelyre, november 24-én, vasárnap várunk.
Gyere, tarts velünk!
Ne halogasd, hogy jobban is lehetsz!
Feldenkrais Mozgásműhely
Perényi Csilla mozgástanárral
"Az élet maga a mozgás. Ha a mozgásunkat jobbítjuk,
életünk minősége lesz jobb tőle ."
Dr. Moshé Feldenkrais
Egészség - tudatosság - tanulás, a mozgás mentén
Testünk érzékelése a Feldenkrais leckék gyakorlása során játékosan, kísérletezve finomodik.
Mivel egyszererre osztjuk meg a figyelmünket, hogy megértsük a javasolt mozgást, érzékeljük, hogyan tudjuk azt a legjobban megvalósítani, és még jóleső mozdulatokra is törekszünk, bizony érdemes lelassulnunk.
Megjelennek közben érzelmeink, éber tudatos gondolkodásunk és aktivitásunk a mozgás által összehangolódik. A tér, ami körbevesz, a saját belső erőforrásaink, és föld -környezet visszajelzése egyidőben, és karöltve lesz a tanulásunk vezérfonala.
Újfajta könnyedség és hatékonyság jelenik meg a mozgásban.
A feszültségek, merevségek, fájdalmak elmúlnak, megolajozódnak az ízületek.
Az izmok megtanulják a megfelelő erőfeszítés és lazítás arányát, a csontok lesznek a mozgás erővonalai.
Megtanulunk jobban gazdálkodni az energiáinkkal. A harmonikus mozgás pozitívan befolyásolja a közérzetet.
Szabadság, kreativitás, jól szervezettség, tettrekészség, belső stabilitás és nyugalom, önelfogadás lesz a természetes.
A gyakorlás során hétről hétre, újabb és újabb leckék egyre inkább meghozzák a hatásukat.
Jobban érezzük magunkat a bőrünkben!
Egy évvel ezelőtt nekem elérhetetlennek tűnt...
Judit, egyéni és csoportos órák résztvevője
"Mit adnak nekem a Feldenkrais órák Csillával?
Nagyon finom, gyengéd, szeretetteljes figyelem és odafordulás önmagamhoz, amire Csilla tanít. Közelebb kerültem magamhoz, megéreztem a belső vázam, megéreztem, hogy a testemben erő van. Bár nem vagyok fiatal, a testem mégis képes a változásra, képes jobban működni. Nagyon megszerettem a befelé figyelős, elmélyülős mozgásórákat. A módszer gyengéd, de nagyon erőteljes a hatása. Megszűntek a fájdalmaim és sokkal jobban ézem magam a bőrömben. Az órák után könnyebbnek, stabilabbnak, de mégis rugalmasabbnak érzem magam. Fájdalom nélkül élni a mindennapokban nagyon nagy dolog! Egy évvel ezelőtt nekem ez elérhetetlennek tűnt. Hálás vagyok Csilla! Köszönöm!"
A legtöbb, amit magunkért tehetünk, az a figyelem,
amivel megvalósítani igyeszünk önmagunk szelíd, jobb és jobb " formáját"!
Soha nem késő új dolgokat megpróbálni
"Köszönöm a tanfolyami óra alatt megtapasztalt élményeket. Már régóta próbálkozom mindfulness technikákkal, az ehhez tartozó, Magyarországon megjelent könyveket megvettem, olvastam, ezzel kapcsolatos ismertető előadásokat hallgattam. Sajnos -ezek mentén-, nekem egyáltalán nem sikerült 10 -20 másodpercnél tovább a JELENBEN lennem/maradnom.
A tegnapi Feldenkrais órán viszont megtapasztaltam, hogy milyen az, ha teljes jelenlétünkkel a jelenben vagyunk.
A teljes foglalkozás ideje alatt sikerült ezt az állapotot fenntartanom, anélkül, hogy erre görcsösen törekedtem volna. Jelen voltam a térben és a saját testemben, annak szinte minden rezdülését és mozdulást, érzéseit megtapasztalva. Hatalmas élmény volt számomra.
A foglalkozás végére átjárta a testemet és a lelkemet is az öröm és az ellazult, tökéletes nyugalom, a feszültség/fájdalom mentes mozgás öröme.
A foglalkozáson elvégzett egyszerű, mégis nagyon hatékony gyakorlatoktól ébredt bennem a remény, hogy egy olyan feszült idegrendszerű ember számára is van lehetőség és megoldás a "gyógyulásra", mint én vagyok.
Szerettem a foglalkozáson alkalmazott tanítási módszert, amely nem tartalmazott direktben egyetlen "javító", helyreigazítgató instrukciót sem.
A halk, megnyugtató, szükség esetén egyre bővülő instrukciók tették lehetővé a saját képességeimen belül a mozgások kivitelezését.
Köszönöm Csilla. "
Egy résztvevő
tudatosság mozgással
mozgásban a tudatosság
Mondta már neked valaki, ha kevesebbet csinálsz jobban is mozoghatsz, sőt a közérzeted is javulhat, és mindenképpen tanulsz sokat magadról?
Hogyan lehetséges ez? - erre keressük a válaszokat a tudatosan végzett mozgásleckékben.
Tanulj jobban mozogni az érzékelés, észlelés és a mozgáskoordináció mentén.
A saját magunk egészségének megóvása a saját felelősségünk, most is, máskor is így volt. Jelenleg ez a téma sokak számára egy változást, korábbi hozzáállásunk átgondolását kéri. Odafigyelést kér, a szokásaink átrendeződését is akár. Erre igen jó megoldás a Feldenkrais óra.
Mozgás, relaxáció, figyelem fókusz tanulás, komfortkeresés, ...és még annál is több.