Fedezd fel a “minimális mozgás” fejlesztő erejét
Május 26.10-13 óra
Budapest, BVSC- Szőnyi út 2.
A mozgásszervezésünk minősége javítja a közérzetünket!
Miből áll össze a komfort?
Ami jól hangolt, vagy ilyen szándékkal szerveződik, a harmónia felé törekszik. Talán te is törekszel erre, hogy a harmónia egyre jobban jelen legyen az életedben?
Lehetsz zenés, színész, művész, táncos, kertész és pénztáros, fodrász, és szerelő, tanár vagy orvos, és bárki; fiatal, és "tapasztalt évű", mindenkor hangolhatod magad egy jobb önmagad felé.
Erősen akarás, feszítve próbálkozás helyett más stratégiával foglaljuk el magunkat! Mozgunk, de lassan. Figyelmesen, nem sietve, sokat pihenve, mert, az idegrendszerünk így tanul!
Érdemes egy merőben más hozzáállást is megtapasztalni ahhoz, hogy több megértésre juthassunk, és így ráismerhetünk arra, mennyivel többet tehetünk saját magunkért, ha elengedjük a "tehetetlenség", és a túlzott akarás, teljesítményre görcsösen törekvés érzését, motivációját.
Minden, amire szükség van, velünk van!
Gondolkodó, érzékelő, érző, mozgó, tanulásra képesek, emberek vagyunk.
Gyere, kezdj bele!
Május 26.
Felszabadító komfort
Minden más lesz, ha lassan mozogsz, és a figyelmeddel jelen leszel...
"Különleges üzemmódban" vezet téged Csilla a leckék során. A mozgást szervező képességeddel kerülsz jobban és jobban kapcsolatba. Veleszületett képességedről van szó, amiről most kissé leporolhatod majd a port. Élményed lesz arról, hogy újra taníthatod - hangolhatod az agyad: találja meg az új lehetőséget a jól eső mozgásra.
Mitől, és hogyan lehet komfortosabb a Te életed is?
A választ úgy is megkaphatod ha belekezdesz, és megismered mit, és hogyan csinálsz!
A kevesebb, többet ér?
Jó hír, hogy a mozgásod szabadságáért bármilyen " korban" lehetséges tenned!
A komfort kereső hozzáállás gyakorlása a műhelyfoglalkozáson megmutatja, milyen szerteágazó, a teljes életünkre kiható változások elindítója lehet.
A saját egyéni kiinduló állapotod szerint lehet megelőzhetsz elkerülhető rossz irányú folyamatokat, és biztosan akkor is a javadra válik ez a műhelyfoglalkozás, ha már küldött jeleket a tested, a fájdalom érzete formájában.
Szinte tökéletes és könnyed volt az egész mozgásom ebben a félig tudatos hajnali állapotomban. "
N. Judit, mozgásműhely résztvevője
Az első nagy élményem az volt, hogy amikor másnap hajnalban felébredtem, és ki kellett mennem a fürdőszobába, arra eszméltem, hogy egy mozdulattal már ülök is az ágy szélén. És ahogy ültem fel, egy pillanatra bevillant, hogy milyen összhangban domborodik a hátam és közelít a térdem és fejem egymáshoz a fordulás közben. Szinte tökéletes és könnyed volt az egész mozgásom ebben a félig tudatos hajnali állapotomban. (Máskor ez a felülés minimum két lépcsőben, és több másodperc alatt szokott történni.)
A Feldenkrais leckéket megtapasztalva ráébredhetünk arra, mennyi mindent lehetséges a mozgáson keresztül felfedezni, ha mégis - az automatizmusaink mellett -, újra tanulásba kezdünk.
Tanulhatsz újra, jobban mozogni!
A saját idegrendszered rugalmassága lesz ebben a partnered. Ebben tudlak kísérni, támogatni.
Ehhez, újra érdemes lesz lelassulni!
A mozgásleckék okos szerkezete, pontos struktúrája, és Csilla ebben támogat!
Az élmények megosztására, kérdések megbeszélésre is szánunk időt. Így a jelenlévők maximális támogatást, figyelmet kapnak.
...hogy mennyire érdekes dolgok vannak "odabent"
Zsuzsi, mozgásműhely résztvevője
Nekem jelenleg nem nagyon fáj semmim, viszont sok feszültség van bennem. A workshop nagyon ellazított, majdnem el is aludtam. Nagyon jól esett befele figyelni, amit amúgy is sokat csinálok, csak másképp.
A legmeghatározóbb tényleg az volt, hogy mennyire érdekes dolgok vannak "odabent", aminek a létezéséről nem is tudok. Fantasztikusan érdekes volt minden, ezt éreztem.
Miért jó döntés számodra a részvétel?
Számos, egyéni módon lehet a javadra. Számos egyéni okod lehet, amiért megfordul a fejedben, hogy itt legyél. Lehetséges, könnyedebb lesz ott a mozgás, ahol merevséget tapasztaltál. Mindez kihat a közérzetedre. Másképpen állhatsz a lábadon.
Tanulhatsz magadról, a saját felfedező mozgásod mentén, mit hogyan csinálsz? Jobban érezheted magad testi és lelki értelemben is. Kíváncsi vagy magadra? - ez nagyon fontos motiváció!
Szeretnél jobban mozogni, fájdalom nélkül élni?
Sportolsz, zenélsz, és szeretnéd a sérüléseket megúszni?
Megismernéd jobban az emberi erőforrásaid?
Kíváncsi vagy, hogyan működsz, ha a saját mozgásod felfedezésére szánsz időt?
Érdekel, hogyan lehetséges fejlődni a figyelmes, tudatos úton, és az öngondoskodást gyakorolni?
Mozognál, és lazítanál egyidőben?
...mintha megolajoztam volna a csípőmet!"
K. Erika résztvevő
" Nem ez volt az első lecke, hogy meglepve tapasztalom, mennyivel könnyedén, és mégis stabilan állok a lábamon az óra után. Olyan érzés, mintha megolajoztam volna a csípőmet!"
1142 Budapest Szőnyi út 2.
Mire van szükséged? - Önmagadra.
Lehetséges az, hogy időt szánsz önmagadra
- nemcsak egy gyakorlat erejéig -
és könnyebben, és jobban érezheted magad a bőrödben?
BIZTOSÍTHATLAK, HOGY IGEN!
Indulj el, gyere kezdj bele! Gyere újra!
Tapasztalásban lesz a válasz!
- A BVSC Szőnyi út 2. szám alatti edzőtermében találkozunk. Az utca felől tudsz bejönni az épültebe, az étterem mellett. Az első emeleten van a terem. A recepción kapsz az öltözőhöz " kulcsot ".
- Érkezz meg időben, mert a foglalkozást pontosan 10 órakor elkezdjük! - Köszönjük!
- Elsősorban a tanulásra nyitott jelenlétedre lesz szükséged.
- Öltözz komfortos, mozgásra alkalmas ruhába. Legyen zokni rajtad, de külön sportcipőre nem lesz szükséged. Hozz magaddal egy vastagabb törölközőt a fejed alá. Kis plédet, ha fázós vagy. Van jóga szőnyeg, de ha picit puhábbra vágysz, hozz magaddal kérlek egy vastagabb plédet. Saját polifoamot is hozhatsz, de viszek én is eleget. Az egészségügyi óvatosság miatt válaszd a neked megfelelőt.
- Csak egészséges állapotban gyere el a foglalkozásra. / Találj magad helyett valakit, ha nem tudsz mégsem jelen lenni. /
- Legyen veled egy 100 forintos, mert az öltöző szekrény azzal működik. 🙂
- Rövid ismerkedés és bevezető után Feldenkrais mozgás tudatossággal leckéket tapasztalunk meg a műhely témájában. Köztük tartunk rövid szünetet.
- A foglalkozás végén megoszthatjuk az élményeket, megbeszéljük, ha kérdések merülnek fel. Ha tudok, válszolok.
- Kérésre, mesélek a módszer a mindennnapi életben való hasznairól.
- A jelentkezéseddel vállalod, hogy saját felelősségedre veszel részt az órákon. A leckék biztonságosak, és nem megterhelőek. Szinte minden ember javára tesznek.
- Időben megvásárolod a műhelyen való részvétel jogát.
- Amennyiben nem jelensz meg a foglalkozáson, sajnos a részvételi díjat nem áll módunkban visszaadni. Azonban, ha valaki általad érkezik helyetted, nem fog elveszni a részvételi díj, de ezt egymás közt intézzétek, engem tájékoztatva.
- A jelentkezéseddel nem vállalod, hogy saját felelősségedre veszel részt az órákon.
- Nem szeretnél magadra figyelni. Kész receptet szeretnél arra, hogyan lesz jobb a mozgásod, az életed. Olyan módszert keresel, ami helyetted hozza meg az erdményt.
- Ha tudatmódosító szereket szedsz.
- Ha orvosaid nem javasolják neked az ellazulást, a relaxált állapotok keresését. Nem vagy elég egészséges!
Egyértelműen stabilabban álltam a lábamon...
József, résztvevő
" A foglalkozás elején nehéz volt állni, és nagy különbség is volt a két lábam között. Észrevettem, hogy sokkal inkább állok a jobb lábamon. A csípőm fájdalmas volt a foglalkozás elején. A bal lábam nehezebben tudtam felemelni.
Ahogy telt a műhely, jobban esett lélegezni, a földön fekve egyenletesebben oszlott el a testem is. Amikor felálltunk, egyértelműen stabilabban álltam a lábamon, és nem volt különbség sem. A lábaim könnyedén emeltem, és irányt változtatni is vidámabb érzés volt. "
A műhelyfoglalkozáson 12 fő részvétele lehetséges.
Kivel tanulsz együtt?
Perényi Csilla Nemzetközi Minősítésű Feldenkrais tanár. Mozgástanítással foglalkozik több mint három évtizede. Testnevelő és gyógytestnevelő tanár, Mesterpedagógus. Relaxációs és Mentálhigiénés szakember. Számos alkalommal óraadó Nemzetközi Feldenkrais tanári képzésben. A szomatikus tanulást használva, életmód - életvezetési támogatásként egyéni folyamatokat is vezet. Jelenleg egyéni foglalkozást, és csoportos órákat vezet online és személyes jelenléttel. Honlapján keresztül önállóan végezhető leckecsomagokat is elérhetnek a tudatos mozgás iránt érdeklődök.